Laboremia Blog | 5 buenas prácticas para cuidar la salud mental

La pandemia despertó el interés de las empresas por la salud mental de los colaboradores. Ese cambio repentino de vida, de modo de trabajo y hasta de relacionarnos con los demás, fue un punto de quiebre a nivel laboral, hay un antes y un después del COVID. “La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus actividades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad”, así lo indica la Organización Mundial de la Salud.

Partiendo de esa definición, entendemos por qué las empresas están incorporando actividades dentro de sus estructuras de trabajo que están enfocadas en lograr que sus colaboradores se sientan felices y tengan espacios sanos para drenar las tensiones propias del trabajo. La importancia de este tema radica en que, según la OMS, se estima hasta 1 billón de dólares en pérdidas de productividad relacionadas con casos de depresión y ansiedad.

¿Qué pasa cuando hay empleados que tienen una mala salud mental? Las personas que tienen síntomas de depresión, ansiedad, ataques de pánico, estrés postraumático pueden generar un clima laboral pesado, además corren riesgos de sufrir accidentes laborales y también contagian a los otros con sus emociones negativas. Todo esto incide directamente en la productividad. Quizás tú también hayas vivido de cerca esta situación, en algún momento de tu etapa profesional porque aunque antes no se hablaba tanto del tema, igual era algo que sucedía con cierta regularidad. Por eso, es tan importante cuidar nuestra salud física como mental.

Factores que afectan la salud mental

Exceso de trabajo
Horarios de trabajo estrictos
Falta de apoyo a los colaboradores
Pocas políticas de seguridad y salud
Ausencia de control del área de trabajo
Mala comunicación
Falta de definición de actividades laborales

5 actividades para cuidar la salud mental

1.- Sonrisas en el trabajo

Sonreír, desarrollar las actividades en una ambiente alegre, es algo ideal para disminuir los niveles de estrés y generar endorfinas. Numerosos estudios afirman que el cerebro no es capaz de distinguir entre una risa natural y una falsa, así que reír a carcajadas genera los mismos resultados positivos en el cuerpo, de igual manera que si lo hicieras de manera espontánea.

Este video de Dinero e Imagen, muestra las ventajas de la risoterapia en ambientes laborales.

2.- Expresar las emociones

Conversar con naturalidad con los compañeros de trabajo acerca de las emociones, es una práctica muy positiva. ¿Por qué? Porque elimina tensiones y puede ser un camino que lleve a la persona a encontrar apoyo emocional o a descubrir alguna herramienta que pudiera ser útil en su proceso. A veces las palabras pueden ser claves en la recuperación.

3.- Autodiálogo positivo

Parece mentira pero a veces nosotros mismos podemos hacernos daño al mantener un autodiálogo negativo, cruel y lleno de pensamientos obsesivos. Por lo tanto, es importante cambiar los pensamientos negativos, es decir, cuando ellos lleguen hay que intentar realizar otra actividad para que el cerebro desvíe su atención hacia otra cosa.

4.- Fortalecer la empatía de los líderes

Es esencial que quienes ejercen el rol de líderes dentro de las organizaciones sean capaces de generar redes de apoyo que permitan a los colaboradores sentirse acompañados y protegidos. También es importante que sean flexibles al momento de crear políticas relacionadas con el equilibrio laboral.

5.- Inspirar a los colaboradores

Una de las actividades claves en las empresas debía ser la promoción del autocuidado a través de prácticas enfocadas en crear una cultura de comunicación sobre la salud mental y el bienestar tales como: charlas sobre el tema, celebrar los cumpleaños, realizar reconocimientos y promover los hábitos saludables.